Vstávání většinou
nepředstavuje tu nejoblíbenější činnost celého dne. Někdo ranní
vstávání přímo nenávidí. Že neznáte nikoho, komu by ranní vstávání
nečinilo žádné problémy nebo se probouzel do každého dne s úsměvem?
Zkuste to změnit aspoň u sebe. V praxi vám pomůže několik praktických a
užitečných rad jak lépe vstávat.
Zažeňte chmury již během vstávání příjemným osvětlením. Možná na sobě můžete vypozorovat, že se do osvětleného prostředí vstává mnohem lépe než když je všude tma. V praxi pomůže praktický časovač na zásuvku, který můžete pořídit v každém větším elektru a přes časovač zapojená lampička. Světlo vydávané z lampy by mělo mít intenzitu alespoň 1800 luxů.
Vstávání nepomáhá, pokud se do postele dostanete až pozdě nad ránem. Pokud chcete lépe vstávat, musíte jít i včas spát. Minimální dobu sedmi hodin spánku byste si měli dopřát každý den. A pokud to v některých případech není možné, dospat tento spánkový dluh nejbližší následující noc.
Kvalitní spánek a dostatečný odpočinek během celé noci je rovněž velmi důležitý. Nenechávejte se rušit mobilním telefonem u postele, který nemusí vydávat pouze zvukové signály, ale během svého nočního provozu může váš spánek narušovat i rozsvěcováním.
Stejně jako nerušená noc je důležitý i způsob probuzení. Máte-li problémy se vstáváním, pravděpodobně se neprobudíte automaticky. Máte možná na nočním stolku ještě klasický budík. Leží-li na vašem nočním stolku mobilní telefon, pravděpodobně jste nechali ranní probuzení na něm. A nebo můžete také patřit k těm šťastnějším, které probudí polibek sličné přítelkyně, manželky či volání maminky.
Pokud se zatím nepodařilo najít budík, který by vás byl schopen probudit a jediné řešení byl klasický natahovací budík položený na porcelánový talíř, možná se najde i pro vás řešení. Budíky, které umožňují několikanásobné probouzení a zařazují stále větší a větší vytrvalost podle odolnosti spáče.
Nenecháte-li se probudit na první vyzvánění, budík seskočí z nočního stolku, zajede pod postel a spustí své buzení znovu. Bude v něm pokračovat až do té doby, než vstanete a rozproudíte si krev při jeho lovu po místnosti. Že to nezní špatně? Navrhněte tento budík jako námět na dárek některému z vašich blízkých a třeba jej najdete letos pod vánočním stromkem.
